¿Estabas buscando la perfección?¿En el trabajo, las relaciones o la apariencia?Tengo buenas y malas noticias. ¿Las malas noticias? Ninguno de nosotros puede ser perfecto. Y tener esto como objetivo suele causar mucho sufrimiento tanto en términos de energía como de salud mental.¿La buena noticia? Puedes esforzarte...
Todos nos sentimos rechazados a veces. De hecho, hacer cosas como encontrar nuestra voz, pedir cosas o decir que no -las cosas exactas que es importante hacer para la salud mental a largo plazo- suelen ir acompañadas de sentimientos internos de rechazo. Además, nuestras relaciones cambian...
La ACT sugiere que los procesos normales del pensamiento de una mente humana sana conducen de modo natural a un sufrimiento psicológico. No es que tú tengas un defecto, es sólo que tu mente está haciendo su trabajo, aquello para lo que evolucionó. Por fortuna,...
Es difícil no tener el control de las cosas.Y puede ser fácil caer en la trampa de intentar controlar lo incontrolable. Cosas como lo que los demás sienten por ti, las emociones de los demás y lo que los demás te piden. Sin embargo, hay muchas cosas...
Cuando la ansiedad se apodera de nuestro pensamiento, es más difícil ver la situación de forma equilibrada. Hacernos algunas preguntas puede ayudarnos a alejarnos, a "desengancharnos" de la ansiedad y a ver una imagen más equilibrada. Esto puede hacerse anotando las respuestas a preguntas como "¿estoy...
Puedes elegir a qué cosas dices sí o no en tu vida. Cuando se empieza a practicar con el decir no, puede ser útil pensar en diferentes "niveles de no". No siempre hay que decir no con firmeza en un nivel 5. Sin embargo, puedes...